L’intérêt de Bien Dormir

bien-être - bébé

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir !

C’est énorme vous ne trouvez pas?

Aujourd’hui nous savons avec certitude que le sommeil a une influence sur de nombreuses fonctions biologiques .  Il est donc essentiel de bien dormir.

Mais à quoi cela sert-il vraiment de dormir ?

Cela permet tout d’abord à notre organisme de récupérer tant sur le plan physique que sur le plan mental.

Le manque de sommeil peut nous rendre plus irritables, favoriser les symptômes dépressifs, la prise de poids,  l’hypertension,et même nous rendre plus vulnérables aux infections.

Le sommeil est très important aussi pour notre mémoire et l’acquisition des apprentissages.

Quelques petits conseils pour bien dormir :

-faire un repas léger le soir, mais pas trop pour ne pas être réveillé par la fzim en pleine nuit !

-éteindre tous les écrans une heure avant d’aller vous coucher, car ils stimulent le cerveau et ralentissent la production de l’hormone du sommeil

-prendre une infusion (camomille,passiflore, valériane) qui va vous permettre de vous relaxer.

-prendre une douche ou mieux, un bain avec quelques gouttes d’huiles essentielles . Par exemple, mélanger 2 gouttes de petit-grain bigarade et 2 gouttes de basilic dans 1 cuillère à soupe de sel de mer ou de sel d’Epsom. Quand l’huile essentielle est bien absorbée, diluer ce mélange dans l’eau du bain. Penser à vérifier que vous n’êtes pas allergique à ces huiles essentielles avant de vous plonger dans le bain !

-mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller pour vous détendre.

-faire un peu de lecture bien calé dans votre lit, au calme.

Mais quelles huiles essentielles pouvez-vous utiliser pour améliorer votre sommeil?

-le Basilic Tropical ou Exotique

-la Camomille Romaine ou Noble

-le Petit Grain bigarade

-la Lavande Officinale

-la Marjolaine à coquille

-le Néroli.

Dans la gamme des produits Duolife, vous trouverez les capsules de ProRelaxin qui aideront votre organisme à lutter contre le stress et rétabliront votre équilibre émotionnel.

 

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Je vous souhaite de faire de baux rêves ( sur une bonne literie bien entendu car c’est très important aussi).

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